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キリスト教の僧侶の帽子のような形を
しているから僧帽筋っていうんだ。
僧帽筋を鍛えることによって肩こりを
解消できたりするぞ。

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鍛えることができる筋肉


僧帽筋(そうぼうきん)

○肩幅程度に足を開き、バーベルかダンベルを太ももの前で持つ
○膝を軽く曲げ前傾姿勢(10〜15度)をとり、背筋を伸ばして肘をまっすぐに伸ばす
○肩を斜め後方にすぼめてバーベル(またはダンベル)を引き上げる
○下ろすときはゆっくりと戻す
○息を吸いながら両肩を引き上げ、息を吐きながら戻す
ココがポイント
  バーベルを持ち上げるときに
  肘が曲がってしまうと僧帽筋を
  効果的に使うことができない

  またバーベルを持つ手は
  必要以上に力を入れない
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