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サイドライ・トライセップス・エクステンション

サイドライ・トライセップス・エクステンション
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  今回紹介する種目はイラストのように体の横半身を床につけているが
完全に仰向けになってやる方法もあるよ。仰向けでやると限界まで攻めた後、
もう片方の手で補助することができるからさらなる限界を攻めることができるんだ。
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サイドライ・トライセップス・エクステンションで
鍛えることができる筋肉

◎ 上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）

○床に横になり、上側の手にダンベルを持ち上腕を床に対して垂直にする
○上腕の位置は固定したまま肘を軸にしてダンベルを持ち上げる
○負荷を感じながらゆっくりと元に戻す
〇息を吐きながらダンベルを上げ、吸いながら元に戻す
○片方の腕が終わったら姿勢を逆にしてもう片方の腕を鍛える
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