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アセンディングセット法とは使用重量をセットごとに増やしていくメソッドだ。
筋トレは筋肥大を目的とするか最大筋力向上を目的とするかで取り組み方が
変わってくるがアセンディングセット法は最大筋力アップを狙った筋トレだぞ。

アセンディングセット法での筋トレは１セット目よりも
２セット目の重量を重く、２セット目よりも３セット目の
重量を重くして、最大筋力の向上を目指す筋トレなんだ。
（もちろんレップ数によって筋肥大も可能）

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通常、アセンディングセット法は最大筋力のアップを目指す筋トレで、対極に位置するのが
ディセンディングセット法なのだが、こちらは筋肥大を目的としたメソッドである。

　アセンディングセット法の例

表は50％で10回、70％で7回、85％で3回、90％で2回、100％で
１回行うようになっているが100％の1回を2セット行ってもよい。
各セット間の休憩は長めの3分～5分くらいとるようにする。

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