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インナーマッスルの鍛え方 |
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インナーマッスルっていうのは体の内側にある筋肉のこと。 （大胸筋や上腕二頭筋といったようなどこか特定の筋肉を指している言葉じゃないよ） 筋肉は何層にも重なり合ってそれぞれが役割を果たしている。 体の中心に近い部分にある筋肉のことをインナーマッスルといい、筋トレで鍛えている 大胸筋や大腿筋四頭筋など体の表面に近い場所にある筋肉のことをアウターマッスルという。 インナーマッスル⇔アウターマッスル 服でも内側に着る腹をインナー、外側に着る服をアウターっていうよね、それと一緒。 アウターマッスルが体を動かす筋肉なのに対してインナーマッスルは深層部にある 小さい筋肉で姿勢などの保持、安定化を図るための筋肉なんだ。 疲れにくく、持久性があり、アウターマッスルの働きを助ける役割がある。 インナーマッスルはアウターマッスルに比べてトレーニングが難しいが 鍛えることによってアウターマッスルとのバランスをとることができ、 体の動きを滑らかになったり、関節を正しく使うことができるようになるぞ。
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