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MRP（ミールリプレイスメントパウダー）とはサプリメントの一種でタンパク質 炭水化物、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランス良く配合した食品のことだ。 健康的な食事と同等かそれ以上バランスがとれているからスポーツをする人にとっては 理想的な栄養供給ができるんだよ。 ＭＲＰとよく似たサプリメントのウエイトゲイナーとプロテインを それぞれ比較してみよう（各成分は100ｇあたり）
MRP、ウエイトゲイナー、ホエイプロテインを単純に比較してみると それぞれタンパク質の量、炭水化物の量、脂質の量は結構違いがあるけど エネルギー（KCal）にしてみるとほぼ同じくらいなんだ。 ではどうやって自分に合ったサプリメントを選べばいいのだろう？ 筋トレして筋肉をつける３大原則は 正しい筋トレ、十分な休養、正しい栄養摂取だよね。 どれが欠けても筋肉を発達させることはできない。正しい栄養摂取とは何か？ それはバランスの良い食事と必要十分な食事量を心がけることだ。 筋肉をつけたいならタンパク質だけではもちろんダメ。炭水化物も脂質もビタミンも ミネラルも必要だ。通常の食事は人によって様々。だから通常の食事から摂れる タンパク質量や炭水化物の量、脂質の量、ビタミンやミネラルの量も人によって様々。 自分が普通の食事では不足している栄養素をサプリメントで補うようにするんだ。 （スポーツや筋トレをする人は通常の食事だけでは栄養補給が間に合わない場合がある） 単純にタンパク質だけが足りてないならプロテインでいいし、炭水化物もタンパク質も 不足しているんだったらウエイトゲイナーを選ぶようにする。 自分の食事スタイルに合った栄養補給ができるようにいろんなタイプのサプリメントが あるんだね。 |
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