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オーバートレーニング（オーバートレーニング症候群）とは長期間、能力以上の行き過ぎた
トレーニングを続けることによって弊害が発生している状態をいうんだ。

症状としては筋力の減少、食欲不振、睡眠障害、トレーニング意欲の低下、全身の疲労感
パフォーマンスの低下、体重減少などの症状があらわれる。
筋肉を作るための成長ホルモンやテストステロン（男性ホルモン）が減少し、
筋肉の分解を促進するコルチゾールが増加して筋トレしても筋肉量が減少する悲しい
状態になってしまうんだ。

過度のトレーニングが主な原因だが急激に負荷を大きくしたり、十分な休養をとらなかったり
睡眠不足や栄養不足などもオーバートレーニングに陥ってしまう原因になるよ。

オーバートレニング症候群になると起床時の心拍数が増えるといわれているから
オーバートレーニングの疑いがあるなら起きたらすぐに心拍数をチェックして早期発見
できるようにしよう。症状が重くなればなるほど、トレーニングを休まなければならない期間が
長くなるよ。

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