カロリーとは～カロリーの意味筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞カロリー

カロリーとは食べ物や運動の熱量などエネルギーを表す単位だよ。
「今日は食べ過ぎた、カロリーオーバーだ」とか
「ジョギングを1時間したから500カロリー消費したよ」とか、そんな使い方をするよね。

知っておいてほしいカロリー知識をいくつか紹介するよ

カロリー知識 1
5大栄養素って知ってるかな？
糖質（炭水化物）、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの5つなんだけどそれぞれの
1グラムの熱量は、糖質（4カロリー）、タンパク質（4カロリー）、脂質（9カロリー）で
ビタミンやミネラルは熱量を持っていない。脂肪の多い食品が太る理由がわかったね。

カロリー知識 2
成人男性の基礎代謝量は約1500～1600カロリー（身長178、体重65）で、ごく普通の
日常生活を送るのに必要な熱量は2200～2400カロリー。筋トレを1時間くらいすると
プラス500カロリーだよ。

カロリー知識 3
カロリーの表記はkcalが正しい。caｌじゃないよ。kcalだから読み方も正しくはキロカロリー
なんだけど一般的には”カロリー”として使われている。

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