クールダウンとは～クールダウンの意味筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞ クールダウン

クールダウンっていうのは筋トレの後に（スポーツの試合や練習もね）行う軽い運動や
有酸素運動、ストレッチ、整理運動などのことだよ。（軽く流す筋トレでもよい）

激しい運動をすると乳酸などの疲労物質が体の中にたまっていて、
何もせずに放っておくと、なかなか疲れが取れないんだ。
だからクールダウンという適度な運動をすることで血液を適度に循環させて
疲労物質を取り除き、疲労回復を早めることがとっても大切なんだよ。

試合や本練習前のウォームアップは結構重要視されているから
みんな取り組んでいるけど、クールダウンの重要性は行き届いてないような気がする。
（疲れた後にワザワザしようなんてなかなか思わないもんだよな）

でも本当に大切だからルーティンワークとして取り入れよう。
（ちなみにクーリングダウンともいう）

ミニマッスルメモ

クールダウンはダラダラ長時間やっても意味がない。
よけい疲労がたまるだけだ。10分程度が目安だよ
疲れない程度にやるのがコツ！

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