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サーキット・トレーニング |
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サーキット・トレーニングとは数種の運動を連続的に行い、筋力、筋持久力、敏捷性 全身持久力の向上を目的とし、総合的な体力作りのためのトレーニング法だよ。 例えば 腕立て伏せ→→→シットアップ→→→→スクワット ↑ ↓ バックエクステンション←←←←←←←ダンベルプレス 腕立て伏せからバックエクステンションまでを1セットとする。 種目間はもちろん、セット間も休憩を取らず3〜5セット行うことによって 筋力を高めつつ、持久力を養っていくトレーニングなんだ。 （どちらかといえば持久力に軸を置いたトレーニング法） サーキット・トレーニングの取り組み方 まず腕立て伏せが1分間で何回できるか測定し、他の種目も1分間でどれくらいできるか
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