ストリクトとは～ストリクトの意味筋トレ用語の筋肉大全

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ストリクトとは反動を使わないでトレーニングすることだよ。
初心者や筋肉量が少なくて経験が浅い人は反動を使わず、基本に忠実に
正しいフォームを心がけてトレーニングしよう。怪我も少ないしね。

反動を使わないストリクトの対義語は反動をつけて行うチーティングだ。

チーティングというテクニックはストリクトでの限界を超えたトレーニングができるから
より高い刺激を加えたり、より高重量のウエイトを扱えるんだ。

　　チーティングのやり方
　　例えばダンベル・カールだと上半身の反動を使ってダンベルを巻き上げる。
　　チーティングは筋トレの経験をある程度積んだ人のためのテクニックだよ。
　　下手すると筋肉や腱を痛めてしまうんだ。

反動を使わないストリクト筋トレで成長が伸び悩み始めたらチーティングを
取り入れてみよう。習得には少し時間がかかるかもしれないけど
筋肥大したいなら避けては通れないテクニックだよ。

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