静的ストレッチとは～静的ストレッチの意味筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞ 静的ストレッチ

静的ストレッチ（スタティック・ストレッチ）とは反動や弾みをつけないで筋肉を
ゆっくりと限界付近まで伸ばしていき、その状態を数秒～60秒程度維持する
方法によるストレッチングで、いわゆるストレッチと言えばこれを指すよ。

ストレッチには筋緊張の緩和や関節可動域の改善によるけがや障害の予防、
血液循環の促進、精神的なリラックス効果などがある。

スポーツや筋トレ前には必ずストレッチしないといけませんよね？

そうだね。ただ気を付けてほしいことが一つあるんだ。
ストレッチには大きく分けて静的ストレッチと動的ストレッチ（ダイナミック・ストレッチ）
があるんだけど運動前には動的ストレッチをやるようにしよう。
動的ストレッチとは動きの中で行うストレッチで軽く勢いをつけながらリズミカルに
筋肉を伸ばすストレッチだよ。ラジオ体操なんかも動的ストレッチだ。

静的ストレッチは運動後に行う。疲労物質を取り除いて回復を早めてくれるよ。
（運動前に静的ストレッチをやると筋肉が伸びて緊張状態が解けるから
筋力やスピードといったパフォーマンスが低下してしまう）

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