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体脂肪率

体脂肪率
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筋トレ用語 ＞ 体脂肪率
  体脂肪率とは自分の体重に占める脂肪の割合を％で示した値のことだよ。
体重100㎏の人の体脂肪が30㎏だったら体脂肪率は30％だね。
体脂肪率はフィットネスジムなどに置いてあるインボディマシンで測るとほぼ
正確な数値がわかるよ。

体脂肪率判定表
男性 やせ 標準 軽肥満 肥満
18～39歳 10％以下 11～21％ 22～26％ 27％～
40～50歳 11％以下 12～22％ 23～27％ 28％～
60歳～ 13％以下 14～24％ 25～29％ 30％～

女性 やせ 標準 軽肥満 肥満
18～39歳 20％以下 21～34％ 35～39％ 40％～
40～50歳 21％以下 22～35％ 36～40％ 41％～
60歳～ 22％以下 23～38％ 39～41％ 42％～


アスリートの種目別平均体脂肪率（一般男性各種目20～40人の実測平均値）
平均体脂肪率 平均体脂肪率
野球 11.9％ 陸上短距離 10.7％
サッカー 11.1％ 陸上長距離 10.5％
バレー 11.4％ 柔道 16.5％

※ボディビルダーは男性が5～8％、女性が6～12％だよ
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