腸腰筋とは～腸腰筋の鍛え方筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞ 腸腰筋

腸腰筋っていうのは
腸骨筋と大腰筋と小腰筋の総称なんだ。
歩くときなどに太ももを持ち上げて
前に出す働きがあるよ。

腸腰筋
腸骨筋＋大腰筋＋小腰筋

腸骨筋
腸などの内臓を保護している筋肉で歩いたり階段を上るとき足を上げる働きがある

大腰筋
姿勢を正しく保つために重要な筋肉で、股関節の屈曲・外旋の働きがある

小腰筋
大腰筋の補助的な役割として働く

ミニマッスルメモ

腸腰筋は歩いたり走ったり階段を上るときに働く筋肉だから
意識して歩幅を広くして歩いたり、一段飛ばしで階段を上ったり、
いつもより少しだけ負荷をかけるだけで腸腰筋を鍛えることができるよ

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