テンション継続法～テンション継続法筋トレ用語の筋肉大全

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テンション継続法とは筋トレ中に筋肉にかかっている緊張を
セットが終わるまで一瞬たりとも抜けないように持続させることだよ。

例えばバーベル・カールなら、巻き上げたバーベルを下ろすとき、
肘を伸ばしきってしまうと上腕二頭筋にかかっている負荷が抜けてしまう。
また巻き上げきった時に、上体を反らしてしまう場合も負荷が抜けてしまう。

このように負荷が抜けると筋肉にかかっている緊張は完全に抜けてしまい
せっかく苦しい筋トレをしているのに効果が激減してしまうんだ。

筋トレするときは鍛えるべき筋肉に常に負荷を感じ続けることが最重要。
軸となる関節をロックさせないように、また間違ったフルストレッチや
フルコントラクションは緊張を逃がしてしまうから気を付けよう。

ミニマッスルメモ

テンション継続法によって乳酸がたまりやすくなり
より多くの成長ホルモンを分泌させることができるよ

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