トレーニングの原則とは～トレーニングの5大原則筋トレ用語の筋肉大全

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トレーニングの原則には継続性の原則、漸進性の原則、意識性の原則、
全面性の原則、個別性の原則があり、これをトレーニングの五大原則というんだ。

トレーニングの五大原則

※以下、この原則を筋トレにあてはめて解説していくよ。

継続性の原則
筋力や筋量は継続することにより身についていくということ。

漸進性の原則
筋力と筋量の増加に合わせて負荷を徐々に増やさなければ、
さらなる筋力・筋量の増大は見込めないという原則。

意識性の原則
どんな目的を持って筋トレをしているか、どの筋肉をどのように鍛えているか
意識することは何も考えずにトレーニングするより効果が高くなるという原則。

全面性の原則
体力というのはいろいろな要素で構成されているので、ある体力要素を向上させる
ためには、他の体力要素も向上させなければならないという原則。

個別性の原則
各個人の能力はすべてにおいて違う。年齢、性別、体質、体力、技術レベル、
運動神経、遺伝要素、目的などの違いを考慮したうえでトレーニング内容は
各個人にあったものでなければならないという原則。

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