 |
内臓脂肪っていうのはお腹の内臓の周りに
ついている脂肪で、いわゆる皮膚の下にある
皮下脂肪と区別されているけど脂肪という点で
構造的な違いはないよ。またホルモンの関係で
女性よりも男性につきやすいんだ。
内臓脂肪は付きやすく
落としやすいという特徴がある |
 |
カロリーを摂りすぎると脂肪がつくよね。内臓脂肪は皮下脂肪よりも付きやすく
ダイエットにおいても皮下脂肪より内臓脂肪の方が落としやすいという特徴があるんだ。
内臓脂肪を落とすには１日20〜30分以上の有酸素運動と正しい食事制限が
必要。そしてで筋力トレーニングを30分〜1時間やった後に有酸素運動を
した方が有酸素運動だけをするより、効果はうんと高まるよ。
※身体を慣れさせないために1週間に一度はちょっとだけ多めに栄養を摂ったり
運動を休んだりするのも実は効果的なんだ。 |
ちなみに内臓脂肪は腹部にあるから腹筋をすれば内臓脂肪が落とせるなんて
考えちゃだめだよ。お腹の筋トレは腹筋を鍛えることができるが内臓脂肪だけを
減らすことはできないよ。
 |
ミニマッスルメモ |
脂肪は飢餓状態などの非常時のエネルギー源となり、また外部からの
衝撃や体温の保持という役割があるんだけど、多すぎる内臓脂肪は高血圧や
糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病を招いてしまうよ。
|
|
|
