プラトーとは～プラトーの意味筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞ プラトー

プラトーとは停滞期のこと。
筋トレを続けていると必ず停滞期が訪れる。今までと同じトレーニングメニューで
ハードな筋トレをしているのに筋力も筋量も一向に伸びなくなり、無駄な時間と
意味のない汗をひたすら流すことになるんだ。

プラトーに陥る原因は
○レイオフ（10日前後の休養日）をとっていない
○年中同じトレーニング内容を繰り返している

一生懸命筋トレしても完全回復期間という休養日をとらなければ
筋力筋量の向上はできないよ。これをレイオフっていうんだけど1か月半～3か月
筋トレしたら、必ず10日前後のレイオフをとるようにしよう。

そして筋肉が刺激に慣れてしまうと、筋力アップ、筋肥大は望めない。
慣れるということは筋肉が刺激を感じていないということだからね。だからある程度の
サイクルでトレーニングメニューや負荷設定などを変えてくことが必要なんだ。
これを専門用語でピリオダイゼーションっていうよ。

ミニマッスルメモ

ダイエットの場合は人体が体の状態を一定に保とうとする
働きによって体重が減りにくくなる現象をプラトーって言う

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