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人間の体は約60～65％が水で満たされている（成人の場合）。 これはどういうことかというと人間が生きていくうえで水は非常に大切だということ。 3日水を飲まなければ死亡すると言われているよ。
また筋トレ中に2％の水分を失うと パフォーマンスが約5％も低下すると言われている 筋力トレーニング中の水分補給はとても大切。 筋トレ30分前には250ml～500mlの水分を摂取し、トレーニング中も15分ごとに コップ一杯の水を補給しよう。水分補給が適切に行われたかどうかは トレーニング後の尿でチェックする。色の薄い尿がある程度排尿できれば 問題はないが量が少なく、色が濃ければ水分補給量が足りてないことになるよ。
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