お腹の引き締め～お腹を引き締める腹筋運動を図解解説（ニートゥチェスト）

筋肉大全 TOP ＞	腹筋その１３（		お腹の引き締め	）	お腹引き締め

筋肉図鑑	筋トレメニュー一覧	家トレ種目一覧	筋トレ初心者Ｑ＆Ａ
マル秘筋トレ講座	基礎から学ぶ栄養学	筋トレ用語	筋肉コラム

　スポンサードリンク

Tweet

腹筋その１３
- お腹の引き締め方（ニートゥチェスト）-

腹筋その１２の続きだ。
今回の筋トレはお腹をすっきりさせる
ニートゥチェストだ。正しい筋トレで
お腹を引き締めてくれよな

ニートゥチェストで
鍛えることができる筋肉

腹直筋（ふくちょくきん）

○手を後ろについて床に座る
○足はまっすぐ伸ばした状態のまま床から少し浮かせる
○上半身はそのままで膝を胸に引き付け、十分引き付けたら足を伸ばす
○息を吐きながら足を引き寄せ、息を吐きながら足を伸ばす

床との設置でお尻が痛い場合はマットやタオルなどを敷くといいぞ。
お腹の筋肉だけで足を胸に引き付けれるようを意識しよう。どの筋トレでもそうだが
反動や勢いをつけず、筋肉の伸び縮みを意識しながらゆっくりやることが大切だぞ。

ココがポイント！

足は常に浮かした状態をキープする。
床につけてしまうと服直筋の緊張が解け、
効果が半減してしまう！

　腹筋その１４（サイドベンド）へゴー！

　スポンサードリンク

　スポンサードリンク

デジタル一眼レフカメラ入門

Copyright (C) 筋肉大全 All Rights Reserved

筋肉大全 TOP