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肩の筋トレ

肩を鍛えると肩パットを入れたみたいに
肩幅が広くなってカッコイイ逆三角形のボディ
になれるんだ。服を着てても肩がでっかい人は
一目瞭然！ガンガン鍛えてかっこいい体作りをしてくれ！

では肩の筋トレを詳しく図解していくぞ。

肩を鍛える筋トレメニュー！

　フロントレイズ
　サイドレイズ
　リアレイズ
　ショルダープレス

フロントプレス
 バックプレス
 アップライト・ロウイング

代表的な肩の種目を7つ解説していくが全て覚える必要はないぞ。
筋トレで大切なのは１種目でもいかに目的の筋肉に刺激を与えるかということ。
筋肥大を目指すなら多種目高回数はもってのほか。

各部位で求められるのは１種目８～12回を2～３セット

これをとにかく限界でやることだ。自分との戦い、これが筋トレなんだ。

だから自分に合った筋トレを1つチョイスして実践して欲しい。
筋肉が筋トレによる刺激に慣れてきて、思うように筋肥大しなくなったら
違う種目を取り入れて違った角度で刺激を与えたりすればいいぞ！

肩の筋トレその１（フロントレイズ）へゴー！

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