アミノ酸スコア100の食材～アミノ酸スコア100の食べ物とは筋トレの筋肉大全

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筋トレ用語＞ アミノ酸スコア100

アミノ酸って言うのはたんぱく質を構成している成分のこと。
（ちなみに人間の身体の20％はたんぱく質だぞ）
そしてアミノ酸スコアとは食材に含まれている必須アミノ酸の成績みたいなもんだ。
もちろん100が最高値！詳しくはそれぞれの解説ページを読んで欲しい。
ここではアミノ酸スコア100の食材はもちろん、どんな食材が
どれくらいのスコアなのか紹介していくぞ

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肉類		米・穀物
プロテイン	100	白米	65
ロース（脂身なし）	100	玄米	68
赤肉	100	小麦	38
鶏肉	100	食パン	35
鶏レバー	100	そば	56
豚肉	100	そうめん	41
豚レバー	100	うどん	41
馬肉	100	コーンフレーク	16
羊肉	100	その他
ロースハム	100	ブロッコリー	80
ウィンナー	100	にら	77
ベーコン	95	にんじん	55
魚介類		トマト	48
イワシ	100	アスパラガス	68
サンマ	100	大豆	86
アジ	100	納豆	86
かつお	100	ほうれん草	50
さけ	100	じゃがいも	68
アユ	100	ヤリイカ	71
うに	82	タコ	71
卵・乳製品		とうもろこし	74
卵	100	かぼちゃ	68
牛乳	100	栗	64
ヨーグルト	100
ナチュラルチーズ	92

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