オルタネイト・グリップとは～オルタネイトグリップを解説筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞オルタネイトグリップ

オルタネイト・グリップとはバーベルの握り方の１つで、左右で握る向きを変えた
グリップ方法だよ。例えば右手がオーバー・グリップなら左手はアンダー・グリップにする
握り方なんだけど（またはその逆）、オルタネイト・グリップの特徴はデッド・リフトなど
高重量を扱う種目でよく使われる握り方なんだ。
バーベルのバランスが良くなってバーベルが重くてもなかなかグリップが外れないよ。

筋トレではいくつか代表的な握り方があるからこの際全部覚えてしまおう！

アンダー・グリップ	オーバー・グリップ

サムレス・グリップ	オルタネイト・グリップ

ミニマッスルメモ

参考までに、、、、
アンダーグリップ→ダンベル・カール、バーベル・カールなど
オーバー・グリップ→ベント・オーバー・ロウイングなど
サムレス・グリップ→ラット・プルダウン、プレス・ダウンなど
オルタネイト・グリップ→デッド・リフト

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