オーバー・グリップとは～オーバー・グリップを解説筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞オーバー・グリップ

オーバー・グリップとはシャフトの握り方の１つで、手の甲を上にして順手で
握ることをオーバー・グリップっていうんだ。

筋トレではいくつか代表的な握り方があるからこの際全部覚えてしまおう！

オーバー・グリップ	アンダー・グリップ

サムレス・グリップ	オルタネイト・グリップ

ミニマッスルメモ

- 参考までに -
オーバー・グリップ→ベント・オーバー・ロウイングなど
アンダーグリップ→ダンベル・カール、バーベル・カールなど
サムレス・グリップ→チンニング、プレス・ダウンなど
オルタネイト・グリップ→デッド・リフト

ちょっと話がそれるけどバックハンド・カールっていう筋トレ種目を知ってかな？
いわゆるアンダー・グリップで行うバーベル・カールをオーバー・グリップに持ち替えて
やる筋トレだ。同じようにバーベルを巻き上げるだけなんだけど筋肉への
力の入り方が全く変わってきてバーベル・カールと同じようなウエイトは全く上がらなくなるよ。
筋肉は刺激に慣れてくるもの。アンダー・グリップをオーバー・グリップに変えるだけで
新しい刺激を筋肉に与えられるから行き詰ったら是非試してみてね。

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