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筋トレにおいてオーバーロードの原則とは筋肉の発達に伴ってトレーニング強度を 上げなければ、さらなる筋肉の発達は見込めないという法則だ。 例えばベンチプレスで60㎏を8回上げれる人が、筋トレによって筋肉（筋力）がつき 9回、10回上げれるようになったとする。そしたら次はウエイトを62.5㎏に上げて トレーニングし、また10回できるように励む。 このように筋肉の発達に合わせて負荷を上げていき、限界点を高めなければ 筋肉は発達しないよ！っていうのがオーバーロードの原則なんだ。 逆の言い方をすれば同じウエイトで同じ回数を１年続けても筋肉は発達しないってこと。 回数なり、ウエイトなり、とにかくさらに限界を高めなければいけないんだね。 |
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