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基礎代謝基準値

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筋トレ用語基礎代謝基準値

  基礎代謝基準値とは体重1sあたりの基礎代謝量の値のことだよ。

年齢(歳)
基礎代謝基準値(kcal/s/日) 基礎代謝基準値(kcal/s/日)
1〜2 61.0 59.7
3〜5 54.8 52.2
6〜7 44.3 41.9
8〜9 40.8 38.3
10〜11 37.4 34.8
12〜14 31.0 29.6
15〜17 27.0 25.3
18〜29 24.0 22.1
30〜49 22.3 21.7
50〜69 21.5 20.7
70以上 21.5 20.7

基礎代謝基準値に自分の体重をかけると基礎代謝量がわかるよ。
例えば38歳、体重67sの男性の基礎代謝量は67s×22.3kcal=1494kcalとなる。
関連ページ:一日に必要な摂取エネルギーの求め方
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