サムアラウンド・グリップとは～サムアラウンドの意味・グリップ筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞ サムアラウンド・グリップ

サムアラウンド・グリップはシャフトやダンベル、バーの握り方のことで
親指を他の4指と逆方向に巻いた握り方のことだよ。
基本的な握り方で普通に握るとこの握り方になる。
ちなみに親指以外の4本の指だけで握る方法をサムレス・グリップというんだ。

サムアラウンド・グリップ	サムレス・グリップ

多くの筋トレ種目はサムアラウンド・グリップで行うが、チンニングや、
ラットマシン・プルダウン、プレス・ダウンなどはサムレス・グリップを採用する。

サムアラウンド・グリップよりもサムレス・グリップの方が握力を発揮しやすいので
握力を消耗しやすいラットマシン・プルダウンなどでは効果的な握り方なんだ。
プレス・ダウンでサムレス・グリップを採用するのは鍛えるべき上腕三頭筋の
力を発揮しやすいためだよ。

ミニマッスルメモ

サム（thumb）とは親指のことだ
サムアラウンド→親指をまわす
サムレス→親指無し

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