チーティングとは～チーティングの意味筋トレ用語の筋肉大全

筋肉大全 TOP ＞	チーティング			チーティング

筋肉図鑑	筋トレメニュー一覧	家トレ種目一覧	筋トレ初心者Ｑ＆Ａ
マル秘筋トレ講座	基礎から学ぶ栄養学	筋トレ用語	筋肉コラム

　スポンサードリンク

筋トレ用語＞ チーティング

チーティングとは反動を使って運動することだよ。
例えば筋トレでダンベルを巻き上げるとき、腕の力だけじゃなくて
上半身を前後に揺らしたりしながら、その反動を利用して腕を巻き上げるんだ。
あとで解説するけどこれは上級者のテクニックだよ。

ちなみにチート（cheat）とは本来「ズルをする」という意味で、筋トレの
チーティングに置き換えると”反動を利用してズルして上げる”っていうことになるね。

筋トレの基本は反動を使わない。これをストリクト法っていうんだけど初心者や
経験の浅いトレーニーはチーティング法に頼らず、反動を使わないストリクト法で
筋トレに励もう。よほどの筋力アップや筋肥大を目標としていないなら
反動を利用するチーティング法に頼る必要はないよ。

限界を超えるチーティング法
チーティング法はズルして楽に筋トレするために存在するのではない。
限界を超えたトレーニングをするための、れっきとした筋トレメソッドだよ。

例えばダンベルを巻き上げるとき、ある位置でこれ以上上がらない
ポイントにきたとき、そのポイントだけを乗り切れるように軽く曲げておいた膝を
ジャンプするように伸ばし、真上に勢いを付けることで限界地点を乗り超え、
ダンベルをしっかりと巻き上げることができる。

このようにすると腕にかかっている負荷はほとんど逃げず、限界を超えた刺激を
与えることができる。すべての動作のポイントで無駄に反動を与えたり、体を反らし
過ぎたりするのは誤ったチーティング法で、ただ単に楽に上げていることになる。

正しいチーティング法とは極力負荷を逃がさず、
最小限の反動を利用して限界点を超えることだよ

　スポンサードリンク

筋肉大全 TOP