 |
インボディとは筋肉量や脂肪量、除脂肪量、体脂肪率、ＢＭＩなどを計測できる 測定器のこと。初めて筋トレするなら筋トレ前に必ずインボディで 体の各組織の状態を記録に残した方がいいよ。 そしてできるなら週1回、同じ曜日の同じ時間、同じコンディションでインボディ測定 することをお勧めする。そうやって１週間ごとにトレーニングの効果を数字で 確認することによって、トレーニング内容を見直すことができるんだ。 みんな同じように筋トレしてるけど力の入れ方、セットの組み方、軌跡の描き方の違いで 効果は全く違ってくる。人によって合う筋トレ合わない筋トレもあるしね。 例えば腕や胴体の筋肉量は増えているのに足の数値だけ変わっていなかったら 足のトレーニング方法の何がいけなかったのか考え、種目やセット数を 変えたりして効果が表れるトレーニング方法を見出していくんだ。 くれぐれも「あんなに頑張ったんだから筋肉がついているはず」なんて勝手な 思い込みはしないようにね。すべてはインボディマシーンが教えてくれるよ。 |
