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ほとんど運動してない人が筋トレをはじめると、日に日にどんどん扱える重量が アップしていく。これは筋肉がついたのではなく、神経系が鍛えられたからなんだ。 神経系っていうのは筋肉を動かす命令の伝達と覚えればいいよ。 人は100％の力を出し切ることができないって言われているよね。普段運動してない 人はこれがとても顕著で筋肉が本来発揮できる力を全然出すことができない。 でも筋トレをすると神経系が鍛えられて、どんどん筋肉動員率が増えていくから 日に日に扱える重量が大きくなっていくんだ。 （神経系が鍛えられると一部しか使えてなかった筋肉の割合が増えていく） 神経系がある程度鍛えられるのは筋トレを始めて約1〜2か月と言われている。 神経系が鍛えられることによって扱える重量がアップし、より筋肉に刺激を 与えられるようになるから筋肥大していくんだ。 初心者は早く神経系を発達させるために週3回（1日おき）くらいの筋トレ頻度が おすすめだよ。（※筋肉痛が無くなってから筋トレすること） |
