筋トレすると体が硬くなるんじゃないの？筋トレ初心者Ｑ＆Ａ

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筋トレ初心者Ｑ＆Ａ＞Ｑ４　筋トレすると体が硬くなるんじゃないの？

筋トレすると体が硬くなるのではないかと不安に思う人もいる。
筋肉がつくことによって体がゴツゴツになり、柔軟性が失われてしまうと・・・。

筋トレの基本はフルストレッチ＆フルコントラクション！
つまり関節の可動域を目いっぱい使うことだ（絶対ではない）。可動域をフルに
使うことで筋肉を思いっきり伸ばし、そして限界まで縮める。負荷を与えてこれを
限界までするわけだから筋トレすると逆に体の柔軟性が高くなるんだ。

ちなみに良質な筋肉は力を入れていない時はとってもプニプニで柔らかく、
力を入れたときだけ鋼のように固くなるよ。

ミニマッスルメモ

筋トレの後にクールダウンとして静的ストレッチをやればさらに柔軟性が増すよ

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