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カルシウムの過剰摂取 |
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| カルシウムの過剰摂取 |
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１日当たりのカルシウム所要量は成人で600～650㎎。 許容上限摂取量は18歳以上で2.500㎎/日なんだけど、日本人は常に600㎎を 下回っていて、慢性的なカルシウム不足なんだ。だから通常の食生活では カルシウムを過剰に摂取することはまずないよ。 サプリメントなどで過剰にカルシウムを摂取してしまうと尿の排泄が間に合わず、 腎臓結石ができたり、高カルシウム尿症、ミルクアルカリ症候群の可能性が高まるよ。 また鉄や亜鉛、マグネシウムといったミネラルの吸収も阻害する。 （関連ページ：カルシウムの働き、カルシウムの吸収） |
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