筋肉大全 TOP ＞ 基礎から学ぶ栄養学

銅 食品

銅 食品
　　　筋肉図鑑 　　　筋トレメニュー一覧 　　　家トレ種目一覧 　　　筋トレ初心者Ｑ＆Ａ
　　　マル秘筋トレ講座 　　　基礎から学ぶ栄養学 　　　筋トレ用語 　　　筋肉コラム
　スポンサードリンク
 
銅が多い食品一覧
  銅は赤血球のヘモグロビンを作るために必要なミネラルで体内に100～150㎎
存在しているよ。また体の中の多くの酵素となって、骨の形成を助けたり
活性酸素を除去するなどの働きがあるんだ。

◆銅が多い食品一覧（100ｇ中 - 単位：㎎）◆
肉類 魚介類
　　　牛レバー 5.3 　　　しゃこ 3.45
　　　フォアグラ 1.85 　　　ほたるいか .3.46
　　　豚レバー 0.99 　　　イカの塩辛 1.91
　　　牛ハツ 0.42 　　　エビの佃煮 1.56
　　　鶏レバー 0.32 　　　するめ 0.99
　　　卵黄 0.2 　　　かき 0.89
豆類 　　　いくら 0.76
　　　納豆 0.61 　　　すじこ 0.73
　　　えんどう豆 0.57 その他
　　　インゲン豆 0.32 　　　あんこうの肝 1
きのこ類 　　　ガシューナッツ 1.89
　　　干しシイタケ 0.5 　　　ごま 1.68
　　　マッシュルーム 0.36 　　　くるみ 1.21
　　　まいたけ 0.27 　　　アーモンド 1.11
※銅の1日の摂取推奨量は成人男性が0.8㎎、成人女性が0.7ｍg

ミニマッスルメモ
通常の食生活で銅の過剰症はほとんど起こらない。
不足の心配はないが、もし不足すると骨に異常が現れたり、貧血を起こす。
　スポンサードリンク
 　スポンサードリンク
 広島県のパノラマ風景

デジタル一眼レフカメラ入門

とにかく面白い雑学

超簡単！まるわかり釣り用語集
前の栄養学へ　　　　次の栄養学へ
Copyright (C) 筋肉大全 All Rights Reserved
筋肉大全 TOP