筋肉大全 TOP 基礎から学ぶ栄養学

亜鉛 食品

亜鉛 食品

   筋肉図鑑    筋トレメニュー一覧    家トレ種目一覧    筋トレ初心者Q&A
   マル秘筋トレ講座    基礎から学ぶ栄養学    筋トレ用語    筋肉コラム
 スポンサードリンク
 
亜鉛が多い食品一覧

  亜鉛を必須成分とする酵素は数多くあり、たんぱく質の合成、糖質の代謝、
発育促進、遺伝子情報を伝えるDNAの合成などに関与しているよ。

亜鉛が多い食品一覧(100g中 - 単位:r)
肉類 魚介類
   ビーフジャーキー 8.8    牡蠣 13.2
   豚レバー 6.9    するめ 5.4
   肩ロース(牛) 5.8    ほや 5.3
   リブロース 4.4    ワカサギの佃煮 4.4
   牛ひき肉 4.3    ハマグリの佃煮 4.2
   卵黄 4.2    たらこ 3.8
   ローストビーフ 4.1 その他
   サラミ 4    パルメザンチーズ 7.3
   牛レバー 3.8    プロセスチーズ 3.2
   牛サーロイン 3.1    カマンベールチーズ 2.8
   牛ばら肉 3    煮干し 7.2
   マトン 3.4    たたみいわし 6.6
   鶏レバー 3.3    いかなご 3.9
※亜鉛の1日の摂取推奨量は成人男性が9r、成人女性が7r

ミニマッスルメモ
普通の食生活で過剰症をおこすことはないけど、不足すると
味覚異常や貧血、皮膚炎などになり免疫機能も低下するよ。
 スポンサードリンク
 スポンサードリンク
広島県のパノラマ風景

デジタル一眼レフカメラ入門

とにかく面白い雑学

超簡単!まるわかり釣り用語集
前の栄養学へ    次の栄養学へ
Copyright (C) 筋肉大全 All Rights Reserved
筋肉大全 TOP