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筋肉を増やしながら体脂肪を減らす方法はないんだ。 なぜなら筋肉量が増える条件として「消費カロリー＜摂取カロリー」という方程式が 必ずついて回るからだ。必要十分な栄養を摂取しなければ筋肉を作ることができない。 反対に「消費カロリー＞摂取カロリー」だとどんなにハードな筋トレをしても 筋肉は落ちていく（もちろん体脂肪も減っていく）。 つまり筋肉が増える栄養状態のときは 体脂肪も増え、筋肉が落ちる栄養状態の時は 体脂肪も落ちてしまうんだ ただ筋肉が少なくて、肥満レベルに体脂肪が多い人は摂取カロリーを少しだけ 抑えることで筋肉を増やしながら体脂肪を落とすことが可能だよ。 （※脂肪が筋肉に変わるわけではない） 関連ページ：1日に必要な摂取エネルギーの求め方、やせる理論・太る理論 |
