体幹の鍛え方～体幹の意味筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞体幹

体幹とは読んで字のごとく体の幹となる部分で、
頭と手足以外の胴体部分のことだよ。体幹のことをコアって言ったりするね。
体幹は体の軸だからどんな運動をするにしてもとっても大事。
どんなに足を鍛えても体幹がしっかりしていないとボールを遠くへ蹴り飛ばせない。
どんなに腕を鍛えても体幹が弱いと速いボールは投げれないんだ。

体幹を鍛える筋トレはベンチプレスやチンニング、シットアップ、デッド・リフトなど
体幹に属する筋肉を鍛えればいいよ。（筋トレメニュー一覧はコチラ）

体幹に属する筋肉を体幹筋と言い、それ以外の腕や足の筋肉のことを体肢筋という。

体幹筋

大胸筋・腹直筋・腹斜筋・僧帽筋・広背筋・大円筋・脊柱起立筋など

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