短縮性収縮とは～短縮性収縮の意味筋トレ用語の筋肉大全

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筋トレ用語＞ 短縮性収縮

短縮性収縮（コンセントリック）とは筋肉を収縮させながら
力を発揮する運動のことだよ。

Ａ→Ｂへバーベルを巻き上げるとき、上腕二頭筋は収縮しながら（縮みながら）
力を発揮している。この状態を短縮性収縮（コンセントリック）というんだ。

反対にＢ→Ａへバーベルを下げるとき、筋肉は伸びながら力を発揮しているんだけど
このような状態を伸張性収縮（エキセントリック）っていうよ。

ちなみに伸張性収縮で筋繊維を痛めることによって筋肉痛が発生するんだ。
（短縮性収縮ではほとんど筋肉痛は起こらないと言われている）

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