トライ・セット法とは～トライ・セット法の意味筋トレ用語の筋肉大全

筋肉大全 TOP ＞	トライ・セット法			トライ・セット法

筋肉図鑑	筋トレメニュー一覧	家トレ種目一覧	筋トレ初心者Ｑ＆Ａ
マル秘筋トレ講座	基礎から学ぶ栄養学	筋トレ用語	筋肉コラム

　スポンサードリンク

筋トレ用語＞ トライ・セット法

トライ・セット法とは3つの異なる種目をインターバルを挟まずに
連続して行うトレーニング法だよ（鍛える部位は同じ）。

例：大腿四頭筋（太もも）を鍛える場合のトライ・セット法

レッグ・エクステンション
（インターバルなし）
↓
レッグ・プレス
（インターバルなし）
↓
スクワット

数セット
（セット間はインターバルをとる）

レッグ・エクステンション、レッグ・プレス、スクワットをインターバルをとらずに
連続して行い、これらをまとめて1セットとし、これを数セット行う

通常のセット法で筋力・筋量の増加が難しくなった時、是非試してほしい。
（通常のセット法とは1セット1種目とし、セット間はインターバルをとる）

ちなみにトライ・セット法は3種目連続だが2種目だと
スーパーセット法（コンパウンド・セット法）、4種目だとジャイアント・セット法というよ。

ミニマッスルメモ

同じ部位に対して刺激の与え方が違う数種目の筋トレを組み合わせ
連続してやることで、より効果の高いトレーニングになるんだ。
セット内の組み合わせを拮抗筋にするバリエーションもあるよ。

　スポンサードリンク