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筋トレ用語＞拮抗筋

拮抗筋（きっこうきん）とはある筋肉を動かすと、反対の動きをする筋肉のことだよ。
例えばダンベル・カールでダンベルを巻き上げるときは上腕二頭筋が収縮するよね。
そのとき上腕二頭筋の反対側にある上腕三頭筋は伸展（伸びる）しているんだ。

上腕二頭筋の収縮に対して、
上腕三頭筋は伸展という反対の動きをしている、これが拮抗筋

	主働筋	主な拮抗筋
ベンチプレス	大胸筋	広背筋
スクワット	大腿四頭筋	ハムストリングス
デッドリフト	脊柱起立筋（背筋）	腹直筋（腹筋）
ダンベル・カール	上腕二頭筋	上腕三頭筋
シットアップ	腹直筋（腹筋）	脊柱起立筋（背筋）
ベントオーバー・ローイング	広背筋	大胸筋
レッグ・エクステンション	大腿四頭筋	ハムストリングス
レッグ・カール	ハムストリングス	大腿四頭筋

　（筋肉図解はコチラ）

筋トレにおいて、この対となる筋肉をバランスよく鍛えることはとても大切なんだよ。
見た目もよくなるし何より肉離れなど、ケガの予防になるんだ。

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