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ドロップ・セット法っていうのはセットごとに負荷を減らしながら限界まで
攻めるトレーニング法でセット間のインターバルはとらないんだ。
要するにディセンディング・セット法と同じだね。

通常トータルで3セットやる。
（インターバルなしだから、それ以上はなかなか体力が持たないよ）

ベンチプレスで例えよう。

60㎏×10回（これが限界だとする）
　　　　　　　　　↓（インターバルなし）
7～8回が限界という負荷に落とし限界まで攻める
　　　　　　　　　↓（インターバルなし）
7～8回が限界という負荷に落とし限界まで攻める

素早い重量変更で、極力インターバルを取らないのがポイントなんだ。
ベンチプレスだと誰かにサポートしてもらってプレート交換時間をできるだけ縮めよう。

ミニマッスルメモ

ドロップ・セット法は本当にハードな筋トレなんだけど
乳酸がどんどん溜まって成長ホルモンの分泌を促すから
筋肥大にはもってこいのトレーニング法だよ。

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