内転筋の鍛え方～内転筋の筋トレ筋トレ用語の筋肉大全

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内転筋群は足の付け根の内側にある筋肉群で
恥骨筋、短内転筋、長内転筋、薄筋、大内転筋
の５本の筋肉で構成されているんだ。

両足の股を閉じる筋肉なんだけど
ここの筋肉が弱ってくると椅子に座ってるとき、
自然に股が開いちゃうから要注意だぞ！

内転筋群を鍛える代表種目は足を広く開いて行うワイドスタンス・スクワットだ。
他のスクワットよりも断然効くよ。（マシンならアダクション）

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