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パーシャル・レップス |
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パーシャル・レップスとは可動域を限定して行うパーシャル・レンジで 動作を繰り返すことだよ。 例えばベンチプレスだと胸の位置までバーベルを下ろさず、肘が90度くらいの 位置をボトムポジションとして可動域を狭くし、この限定された幅で レップを繰り返すことをパーシャル・レップスというんだ。 大胸筋など部位によっては高重量が扱える上、かなりの負荷を与えることができるから ぜひ覚えておいてほしいテクニックだよ。 |
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