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複合関節種目でメインに鍛える筋肉を補助している筋肉があるよね。 その補助している筋肉を鍛える種目のことを補助種目っていうよ。 例えばベンチプレス（複合関節種目）だと大胸筋をメインに鍛える筋トレだけど、 この種目は上腕三頭筋の補助があって成り立っている。 この上腕三頭筋を鍛えるトライセプス・キックバックやリバース・プッシュアップなどの 単関節種目が補助種目ということになるよ。 |
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