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プロテインは筋肉を作る栄養素だけど筋肉の分解を防ぐ栄養素でもあるんだ。 筋トレ直後や就寝前にプロテインを摂るのは基本だけど、それ以外にも プロテインの摂取ポイントがある。それは朝起きた時と筋トレ前だ。  ☆ 起床後にプロテインを摂取する意味 寝る前にプロテインを飲んだとしても6〜8時間たった朝には体内のたんぱく質は 不足気味になっているんだ。体の中のたんぱく質が足りないと筋肉が分解されてしまう。 もちろんプロテインじゃなくてもたんぱく質が十分にとれる朝食ならＯＫだよ。 ☆ 筋トレ前にプロテインを摂取する意味 筋肉を動かすエネルギー源は筋肉内にある筋グリコーゲンって言うものなんだけど 長時間のハードな筋トレで、このエネルギーが不足してくると新たにエネルギーを 作るために筋肉を構成しているたんぱく質が分解されてしまうんだ。 |
