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筋肉を大きくするプロテイン摂取タイミング |
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| 025 筋肉を大きくするプロテイン摂取タイミング |
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いつでも好きな時にプロテインを飲めばいいというわけではない。 筋肉を効率的に大きくするためのベストなタイミングがあるんだ。 それは筋トレ直後30分以内と就寝前  ☆ 筋トレ直後30分以内にプロテインを摂取する意味 筋トレで傷ついた筋繊維はトレーニング終了後3〜4時間で修復され始める。 この修復する時間に筋肉の材料であるたんぱく質を満たしておくため。 ☆ 就寝前にプロテインを摂取する意味 筋肉を作る成長ホルモンは眠りについて30分〜3時間の間に多く分泌される。 （分泌量のピークは約2時間後）成長ホルモンが分泌して筋肉が大きく作られるときに 筋肉に必要な栄養素であるたんぱく質を切らさないため。
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