筋肉大全 TOP マル秘筋トレ講座

ディセンディングセット法 筋肥大

ディセンディングセット法 筋肥大

   筋肉図鑑    筋トレメニュー一覧    家トレ種目一覧    筋トレ初心者Q&A
   マル秘筋トレ講座    基礎から学ぶ栄養学    筋トレ用語    筋肉コラム
 スポンサードリンク
 
035  効果抜群!ディセンディングセット法

  ディセンディングセット法とはセットごとに重さを徐々に減らしていくトレーニング方法で
成長ホルモンの分泌を大きく促す効果があるんだ。
我らがシュワちゃんこと
アーノルド・シュワルツネッガーも好んでやっていた筋トレメソッドだよ。

ベンチプレスで例えよう。
60s×10回(これが限界だとする)
         ↓
(インターバルなし)
7〜8回が限界という負荷に落とし限界まで攻める

         ↓
(インターバルなし)
7〜8回が限界という負荷に落とし限界まで攻める

やり方はいくつかあって、ウォームアップの後に上記の方法でやる人もいるし、
通常の10回×3セットを終えた後で行う人もいるよ。
 スポンサードリンク
 スポンサードリンク
広島県のパノラマ風景

デジタル一眼レフカメラ入門

とにかく面白い雑学

超簡単!まるわかり釣り用語集
前のマル秘筋トレ講座へ    次のマル秘筋トレ講座へ
Copyright (C) 筋肉大全 All Rights Reserved
筋肉大全 TOP