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筋トレは反動を使わずにやらなければいけない。 このサイトの筋トレメニュー一覧でも基本的に反動を使わないよう解説している。 しかし絶対に反動を使ってはいけないのではない。 基本的に反動を使ってはいけないのだ。 時には反動を使った方が効果が上がるときがあるんだ。いや、反動を使わなければ いずれ訪れる筋肥大への壁はぶち壊せないと言ってもいい。 チーティングというものがある。これはもう上がらないウエイトを正しい方法で 反動を使い、スティッキング・ポイントをクリアするテクニックなんだ。 例えばハンマー・カールを8回行い、9回目にトライし途中までは肘を曲げることが できたが、それ以上はもう曲げることができなかった。そこでチーティングを行い （ここではかかとをチョンと上げることで反動をつける）それ以上上げることができなかった ポイントをクリアさせる。それを2〜3回繰り返すことで限界を超えた刺激を筋肉に 与えることができるんだ。 基本に忠実に反動を全く使わない筋トレだけだと越えられない壁があることを 知っておいてほしい。 いろんな筋トレ本やサイトで反動は使わないように謳っているがあくまでも 基本的には使わないという意味だととらえておこう。 |
