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自然界には数百のアミノ酸が存在しているんだけど、人間の体を作るタンパク質の
構成成分となるのはわずか20種類だけなんだ。
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種類 |
働き |
必
須
ア
ミ
ノ
酸
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バリン |
筋肉・肝機能を高める |
| ロイシン |
肝機能の増強、筋力強化 |
| イソロイシン |
筋肉強化、神経の働きを助ける、肝機能を高める |
| リジン |
組織の修復、ブドウ糖代謝の促進 |
| メチオニン |
血液中のコレステロール値を下げ、活性酸素を取り除く |
| フェニルアラニン |
抑うつ症状を解消 |
| トレオニン |
成長促進、脂肪肝を予防 |
| トリプトファン |
うつ状態の改善、不眠症の改善、鎮痛作用 |
| ヒスチジン |
子供の発育に必要で、神経機能を補助 |
非
必
須
ア
ミ
ノ
酸
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アルギニン |
筋肉強化、成長ホルモンの分泌促進 |
| アラニン |
肝機能を強化、アルコール分解を促進 |
| アスパラギン酸 |
老廃物の処理、疲労回復 |
| アスパラギン |
アンモニアを体外へ排出、神経伝達物質の材料 |
| グルタミン酸 |
筋タンパク質分解抑制、脂肪の蓄積を抑える |
| グルタミン |
筋タンパク質分解抑制、免疫力を高める |
| グリシン |
不眠改善、抗うつ効果、抗潰瘍作用 |
| プロリン |
関節痛改善、脂肪燃焼効果 |
| セリン |
疲労回復、睡眠を促す効果 |
| シスチン |
メラニン色素の沈着を防ぐ |
| チロシン |
アドレナリンやドーパミンなど神経伝達物質の材料 |
※働きは一部を記載
関連ページ：アミノ酸、必須アミノ酸 |
