トレーニング直後のブドウ糖摂取はタンパク質の分解を減少させる基礎から学ぶ栄養学

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トレーニング直後のブドウ糖摂取は筋タンパク質の分解を減少させる

１つ前の栄養学でも解説したが大切なのでもう一度言わせてほしい。

長時間のハードな筋トレはエネルギー源として
筋グリコーゲンだけでなく、筋たんぱく質を分解し、
筋肉を動かすエネルギー源を作り出す！！

つまりハードな筋トレを長い時間行うと筋肉が減ってしまうということ。
この筋たんぱく質の分解を抑制する方法には筋トレ前の筋グリコーゲン貯蔵や
筋トレ直後のブドウ糖摂取などがある。

筋トレ前の筋グリコーゲン貯蔵
筋トレ前にはできる限り筋肉を動かすエネルギー源である筋グリコーゲンを
満タンにする必要がある。そうすれば筋グリコーゲンを使用する時間が長くなり、
筋タンパク質を分解するまでの時間を伸ばすことができる。

筋トレ直後のブドウ糖摂取
筋トレ直後にブドウ糖（グルコース）を摂取するとインスリン効果で
筋たんぱく質の分解を減少させることができるんだ。
参考：筋トレ後のグリコーゲン回復方法

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トレーニング直後のブドウ糖摂取と筋タンパク質の分解の減少

トレーニング直後のブドウ糖摂取はタンパク質の分解を減少