アミノ酸がエネルギーとして使われるとき基礎から学ぶ栄養学

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アミノ酸がエネルギーとして使われるとき

筋トレのときにエネルギー源として使われるのはグリコーゲンだよね。
でもトレーニング時間が長いとグリコーゲンに加えてアミノ酸もエネルギー源として
使われるようになり、トレーニングの強度が高いほどその量は多くなるんだ。

筋肉の材料であるアミノ酸を極力使わないために、トレーニング前は筋グリコーゲンを
できるだけ多くしておく必要がある。筋グリコーゲンの貯蔵量が多い方が、アミノ酸の
利用は少量で済むからだ。

また筋トレ直後に糖質補給をすると、インスリンの効果で運動後の
筋たんぱく質の分解が抑制されるよ。

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