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ビタミンE 食品

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ビタミンEが多い食品一覧
  ビタミンＥは強い抗酸化力を持っているので細胞の老化を防いだり、
動脈硬化やがん、心筋梗塞などを予防する働きがあるよ。

◆ビタミンEが多い食品一覧（100ｇ中 - 単位：㎎）◆
　　　あんこうのきも 13.6 　　　かぼちゃ 4.7
　　　すじこ 10.6 　　　たい（焼） 4.4
　　　ギャビア 9.1 　　　ほたるいか（生） 4.3
　　　いくら 9.0 　　　はまち（生） 4.1
　　　あゆ（焼） 8.2 　　　ウナギのきも 3.9
　　　たらこ（焼） 8.1 　　　伊勢海老 3.8
　　　たらこ（生） 7.1 　　　毛ガニ 3.7
　　　めんたいこ 6.3 　　　うに 3.6
　　　モロヘイヤ 6.3 　　　つくし 3.6
　　　ウナギのかば焼き 4.9 　　　イカの塩辛 3.2
　　　大根の葉 4.9 　　　タラバガニ 3.2

ミニマッスルメモ
１日あたりの基準摂取は成人男性で8～9㎎、
成人女性で8㎎、上限は600～800㎎だよ
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